Persiapan Melahirkan
Kehamilan yang sehat adalah impian setiap calon ibu. Untuk mewujudkannya, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan guna memastikan tubuh siap menjalani kehamilan dengan optimal. Dr. Bayu Aji, Sp. OG, MH dari Klinik Sarah membagikan panduan lengkap agar persiapan kehamilan dapat berjalan dengan baik.
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah berkonsultasi ke dokter kandungan segera setelah memutuskan untuk hamil. Konsultasi ini menjadi sangat penting, terutama bagi wanita berusia 30 tahun ke atas atau yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Pemeriksaan seperti USG juga bisa dilakukan untuk menilai kondisi organ reproduksi dan kesiapan tubuh dalam menjalani kehamilan. Di Klinik Sarah, dr. Bayu Aji, Sp. OG, MH siap membantu merencanakan program kehamilan yang sehat dengan saran terbaik sesuai kondisi setiap pasien.
Selain berkonsultasi, menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam persiapan kehamilan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan hipertensi, sedangkan berat badan yang terlalu rendah bisa menyulitkan terjadinya kehamilan. Indeks massa tubuh (IMT) yang normal untuk orang Asia berkisar antara 18,5 hingga 22,9. Untuk menghitungnya, berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 60 kg dan tinggi badan 170 cm memiliki IMT 20,7, yang termasuk kategori normal.
Nutrisi juga berperan besar dalam mempersiapkan kehamilan. Konsumsi makanan bergizi seimbang sangat dianjurkan. Mulailah dengan mengurangi asupan tinggi kalori yang tidak bernutrisi, pemanis buatan, serta kafein. Sebaliknya, perbanyak makanan yang kaya protein, zat besi, asam folat, dan kalsium. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian, serta produk susu rendah lemak juga sangat dianjurkan. Ikan juga merupakan sumber protein yang baik, tetapi pastikan untuk membatasi konsumsi hingga 340 gram per minggu dan hindari ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi seperti tuna. Selain itu, sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin A, D, E, dan K dalam dosis tinggi karena dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada bayi.
Selain menjaga pola makan, konsumsi asam folat setidaknya enam bulan sebelum hamil sangat penting. Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Suplemen asam folat dapat dikonsumsi dengan dosis yang dianjurkan, yaitu 400 mikrogram per hari.
Menjauhi rokok, alkohol, dan kafein juga menjadi bagian penting dari persiapan kehamilan. Kebiasaan ini tidak hanya menurunkan kesuburan, tetapi juga meningkatkan risiko keguguran dan menyebabkan bayi terlahir dengan gangguan tumbuh kembang. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghentikan kebiasaan ini sebelum memulai program kehamilan.
Vaksinasi sebelum hamil juga sangat penting untuk melindungi kesehatan ibu dan calon janin. Beberapa infeksi seperti rubella (campak Jerman) dan varicella (cacar) dapat berbahaya bagi janin yang sedang berkembang. Oleh sebab itu, vaksinasi sebaiknya dilakukan satu bulan sebelum merencanakan kehamilan.
Selain menjaga kesehatan tubuh secara umum, kesehatan gigi dan mulut juga tidak boleh diabaikan. Saat hamil, perubahan hormon dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi berlubang. Penyakit ini sering dikaitkan dengan kelahiran prematur dan gangguan perkembangan organ janin. Sebelum hamil, pastikan untuk melakukan pemeriksaan gigi dan menjaga kebersihan mulut dengan baik. Klinik Sarah menyediakan layanan kesehatan menyeluruh bagi ibu hamil untuk memastikan kondisi tetap optimal.
Agar tubuh tetap bugar selama persiapan kehamilan, olahraga juga dianjurkan. Aktivitas fisik ringan selama 30 menit per hari dapat membantu meningkatkan kesuburan dan menyiapkan tubuh untuk kehamilan. Jenis olahraga seperti yoga, berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan yang baik. Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan sesi 10 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap hingga mencapai 30 menit.
Dengan menjalani langkah-langkah di atas, tubuh akan lebih siap untuk kehamilan. Jika sudah mencoba namun belum berhasil hamil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dr. Bayu Aji, Sp. OG, MH di Klinik Sarah siap membantu merencanakan kehamilan yang sehat dan memberikan solusi terbaik bagi setiap pasangan yang ingin memiliki momongan. Jangan tunda lagi, jadwalkan konsultasi di Klinik Sarah sekarang juga!
